足球處理基礎知識和控球練習

作為一名足球青年教練,我發現最令人沮喪的一件事是處理基礎差。看著一名球員上前抓住持球者的球衣,然後轉身試圖將球員摔倒在地,這絕對是一種糟糕的處理方式。如果您的任何球員在青年足球中做到這一點,那麼是時候研究他們的控球基礎了。

良好的控球和處理練習的關鍵是教他們良好的身體姿勢。良好的身體姿勢將使他們的身體處於正確的位置以執行適當的鏟球。現在我們說身體姿勢好,就是說足球姿勢好,膝蓋彎曲,臀部向下,背部平放,頸部爬行,頭總是指向前方。手臂稍微向後,身體現在捲曲起身並處於適當的位置以執行適當的處理階段。通過處於捲軸位置,球員現在處於爆發的位置,並且通過持球人,用他的手臂將他包裹起來,頭部向後,頭部向後並在接觸時, FC拜仁我們將與我們的球員討論臀部爆破並將手臂向上和軀幹周圍,尋找與頭部始終向後的胸部接觸,從不蹲下。

我們在青年足球中強調這一點的季前訓練之一是讓球員一起工作。我們指示他們面對面跪下,膝蓋之間大約 10 英寸。其中一名球員被指示坐在膝蓋上,雙臂在身邊伸展。另一名球員,即擊球手,被指示坐下,臀部靠在腿上;抬頭,頸後,雙臂向後伸展。根據指令,球員必須通過臀部展開後腿並將頭部向後傾斜,將手臂向上放在另一名球員的腋窩下,進行良好的胸部接觸,將頭部向後傾斜並包裹並保持。現在明白沒有球員永遠不會離開他們的膝蓋。教練會提到臀部爆炸,抬頭,抬起你的脖子並進行胸部對胸部的接觸,同時將你的手臂舉起並越過防守者。下一步是讓持球者站直,雙臂伸向兩側,這次處理者單膝跪地,抬起一條腿,再次向後坐,腳後跟。ta,背部手臂,頸部和頭部。回來。在教練的命令下,跪著的參賽者將再次爆炸,將他的手臂舉起並越過參賽者的手臂,將它們包裹起來,胸對胸,抬頭和頸部向後。我們現在將他們分開大約 5 碼,兩人站著,持球人將再次將雙臂伸向一邊。教練在指揮持球者時,雙臂伸直,將直奔執教者,執教者邁步,單膝跪地,

我們發現這是一個很好的練習,強調我們希望球員如何為正確的鏟球做好準備。我們強調臀部的爆發力,頭靠背、脖子靠背、胸部對胸部的接觸、驅動和環繞。通過開始讓他們跪下,我們可以隔離並討論他們的身體姿勢以及他們需要做的具體事情,以成為一名優秀的教練並到達他們倆的位置。這種搬運練習將事情放慢到可控的速度,並強調紮實的搬運基礎。

分類: 心事, 心情, 所有文章, 私密, 秘密。這篇內容的永久連結

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *